Magnesium, 60 Cáps – Gold Nutrition

Magnesium, 60 Cáps da Gold Nutrition

O Magnésio tem uma importante função a nível neuromuscular, atuando em simultâneo com o cálcio. O cálcio é um estimulador das contrações musculares e o Magnésio, pelo contrário, promove o relaxamento do músculo. Durante o esforço físico, ocorre a nível muscular uma abertura dos canais de cálcio no sarcómero (membrana que envolve o músculo) para promover a entrada do mesmo e estimular a contração muscular. Uma vez terminada a atividade, o Magnésio atua como um bloqueador natural destes canais, facilitando o relaxamento do músculo.

Nos atletas, e em especial nos fundistas, é frequente existirem défices de Magnésio provocados maioritariamente pelo seu desgaste a nível muscular, bem como pela sua eliminação através do suor; nestes casos aconselha-se uma suplementação de 400mg/dia.

Ao nível do treino de força, foi realizado um estudo com um grupo de atletas, aos quais foram administrados 720mg/dia de Magnésio, durante oito semanas. Verificou-se um aumento da força muscular, provavelmente pelo aumento da síntese proteica. Nestes casos, as doses recomendadas poderão variar entre 500-700mg/dia.

A nível neurológico o Magnésio atua conduzindo os impulsos elétricos no axónio; um estudo feito em 165 estudantes do sexo masculino, demonstrou que o défice de Magnésio levou ao aparecimento de depressões, esquizofrenia e dificuldade em dormir.

Quando existe um défice de Magnésio, o músculo permanece contraído dando origem a cãibras, cansaço muscular e por vezes arritmias cardíacas. A suplementação com Magnésio torna-se assim indispensável em todos os atletas para evitar a fadiga muscular e melhorar a recuperação pós treino.

O Magnésio tem um efeito vasodilatador a nível dos vasos sanguíneos controlando deste modo a pressão arterial. Ajuda ainda a controlar a pressão arterial em doentes hipertensos que tomam diuréticos com regularidade, ou que têm uma dieta pobre neste mineral. O seu efeito vasodilatador permite também um melhor aporte de oxigénio e nutrientes para o músculo, e facilita a remoção do ácido láctico resultante do esforço intenso. O Magnésio apresenta ainda efeitos benéficos a nível cardíaco, na Diabetes Mellitus, Osteoporose, entre outros.